美高梅在线游戏·这些食物富含维生素A 眼睛不再干涩

时间:2020-01-11 14:04:22

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美高梅在线游戏,维生素a有促进生长、繁殖,维持骨骼、上皮组织、视力和粘膜上皮正常分泌等多种生理功能,维生素a及其类似物有阻止癌前期病变的作用。缺乏时表现为生长迟缓、暗适应能力减退而形成夜盲症。由于表皮和粘膜上皮细胞干燥、脱屑、过度角化、泪腺分泌减少,从而发生干眼病,重者角膜软化、穿孔而失明。呼吸道上皮细胞角化并失去纤毛,使抵抗力降低易于感染。我国成人维生素a推荐摄入量(rni)男性为每日800ug视黄醇活性当量,女性为每日700ug视黄醇活性当量。

维生素a主要存在于动物性食物中,如各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、蛋类和乳制品等。

类胡萝卜素是维生素a的重要来源,类胡萝卜素在深色蔬菜中含量较高,如荠菜、菠菜、豌豆苗、胡萝卜、西红柿、辣椒等,水果中以芒果、柑橘、杏及柿子等含量比较丰富。

来源:北青网综合



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